Tarzan特別編集 呼吸と姿勢を整える 増補‪版‬

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合
がございます。

Tarzan特別編集
呼吸と姿勢を整える 増補版

呼吸と姿勢。特に関係があるように思えないこのふたつ、
実はコインの表と裏のようなもの。
呼吸を整えるカギは姿勢にあり、姿勢を整えるカギは筋肉にあり。
筋肉からアプローチして体幹を鍛えれば、
「深い呼吸」と「正しい姿勢」が同時に手に入るのです。
このMOOKでは呼吸と姿勢の関係性を見直し、正しい姿勢に導きながら、
運動能力を上げたり、ココロをコントロールする方法を紹介します。

さらに、きれいな姿勢を手に入れるための
日常動作や姿勢タイプ別ストレッチ&トレーニング、
知っておきたい呼吸の正解、
多くの人が悩んでいる睡眠時無呼吸症候群など、
様々な角度から呼吸と姿勢について考えました。
また、この増補版では、
悪姿勢の代表格「猫背」を改善するピラティスのやり方を追加しています。

スマホをずっといじっているうちに背中が丸まっている。
気づいたら呼吸がすっかり浅くなっている。
さらに猫背になり、さらに息苦しくなる。
そんな悪循環を断ち切って、心身ともに再起動させましょう。