クロワッサン 2026年4月10日号 No.1162 [転ばない! 疲れない! 体幹の作り方。‪]‬

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転ばない! 疲れない!
体幹の作り方。

最近疲れやすくなったけど、歳のせい?
それ、「体幹」が衰えているサインかも。
体幹は姿勢や運動能力に関わる大事な基盤。
これからの日々を軽やかに過ごすため、
強くてしなやかな体幹を手に入れましょう。

■バランス、柔軟性、筋力…
日常の動作から体幹年齢を判定。
■絶対避けたい転倒、骨折。
ブレない体軸づくりは必修項目。
■目覚めよ腹横筋、現れよくびれ。
いつでもどこでも若返り呼吸法。
■プロ考案の“床バレエ”で
ぽっこりお腹を骨格から改善!
■ヨガ、日本舞踊、剣道。
美姿勢をキープする日々の習慣。
■鍛えたいなら赤ちゃんに学べ!?
ゼロから整え直す1カ月メニュー。
■筋トレしたらしっかり食べる!
コアマッスルのための食事術。
■優秀アイテムを取り入れて、
安定した体の使い方をおぼえる。
■スマホを見る、立つ、振り返る。
キレのある身のこなしで若々しく!
■辛酸なめ子さんが体当たり挑戦。
3つの種目で楽しくトレーニング。
■速く、ゆっくり、また速く。
メリハリ歩きで強くしなやかな体。
■女性特有の困りごとを解消。
朝晩3分、骨盤底筋を鍛えよう。