Tarzan(ターザン) 2026年8月13日号 No.930 [あっという間の2kg減‪]‬

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※『加藤シゲアキさん、太りやすいって本当ですか?』の記事は掲載されておりません。
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あっという間の2kg減

“ダイエット”という言葉で表現すると大げさで、
「え、痩せた?」と人から言われるほどの激変も求めていない。
そんな、さりげなくちょっと痩せたいなぁという人にお伝えします。
痩せるなら、2kgです。
短期間で痩せられて、リバウンドのリスクもない。その最適解です。
期間は、忙しい現代人にとって、あっという間の30日。
大変な運動も、極端な食事制限も不要。
3つのフェーズで、やれそうな習慣を取り入れるだけ。
とってもラクで、スピーディな提案です。
夏が終わらないうちに、少し変わった自分と鏡越しに会いましょう。

■短期間で2kgの減量が科学的に正しい理由。
■30日間であっという間に2kg減するための
1・2・3フェーズ
■減量のベースを作るフェーズ1
1日の余計な480kcalを見直す/自分のカラダの現在地を知る
不足する栄養素をサプリで補う/漢方薬や生薬を取り入れる ほか
■減量を加速させるフェーズ2
急な飲み会を賢く乗り切る/質の良い睡眠を取る
NEAT20ポイントチャレンジ/グルテンフリーで体重キープ
■なぜ、30歳を過ぎると太るのか?
■トップアスリート、医師、トレーナー、管理栄養士
カラダを扱うプロに聞いた、
プロフェッショナルはどう痩せるのか?
■ガス人間・UTA×超人・糸井嘉男
カラダづくりを追求する二人が語る、減量と未来。
■最後に追い込むフェーズ3
16時間断食で空腹を楽しむ/スパイスで気分転換
10日連続HIITで追い込む/痩せて見える姿勢改善トレ ほか
■ストレスと食欲の関係とは?
■〈見取り図〉盛山さん、
ダイエットのその後どうですか?
■作家・高橋源一郎さんは、痩せるために
1か月間、本を読み続けていました。