Tarzan(ターザン) 2026年11月26日号 No.937 [股関節メンテ術‪]‬

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

※『Snow Man 岩本 照 カラダの稽古。』の記事は掲載されておりません。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページや特別付録が含まれない場合がございます。
※本雑誌はカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。

股関節メンテ術

家なら古くなったところを直し、使いづらいところを見直しながら、
長く快適に住み続けることができる。それは、カラダだって同じこと。
今回、手を入れるのは、人体最大級の関節でもある股関節。
骨盤と大腿骨をつなぎ、上半身の重さを受け止めながら脚を自在に動かす。
立つ、歩く、しゃがむ、ひねる。あらゆる動作を支えるカラダの要。
だからといって、ただ柔らかくすればいいわけではない。
目指すのは、しっかり動き、安定し、その動きをコントロールできること。
家を直すにも、まずは構造を知り、どこに手を入れるべきかを見極める。
股関節だって同じだ。仕組みを知り、いまの状態をアセスメント。
必要な機能を整えたら、歩く、遊ぶといった実際の動きへつなげていく。
自分のカラダは、まるごと建て替えることはできない。
だからこそ、気になったところから少しずつ手を入れる。
さあ、股関節のリフォームを始めよう。

■股関節のいいところ、18。
■股関節メンテ術
■第1章 BLUEPRINT
設計図を知る。
■第2章 ASSESSMENT
現在地を点検する。
■第3章 REPAIR
必要な機能を取り戻す。
■第4章 USE
日常動作へつなぐ。
■第5章 REACTIVATE
0→1のファンクショナルトレーニング。
■第6章 PREPARE
もしものときの股関節医療の選択肢。
■股関節のためのセルフケアグッズ。
■カラダにいい椅子。
■Book in Book 〈FREE CLIMBING GUIDE〉