心も体も強くなる 成長期応援!ぐんぐんレシ‪ピ‬

子どもの体は親の知識でつくられる!
193cm元Jリーガー・大人気食育セミナー講師が教える、 こどもができたら知っておきたい食事の知識
・牛乳だけでは背は伸びない
・「成長スパ―ト」を見逃さないで
・こどものメンタルを強くする食べ物11選
・ひとまず「和食中心」を意識しよう
・鶏の胸肉だけじゃ良い筋肉はつかない
・苦手なものは無理に食べなくてOK! 栄養は他のもので補えます
など。
■第1章:背をぐんぐん伸ばす
成長スパートを見逃さないで
僕はこうやって背を伸ばしました!
背をぐんぐん伸ばす食材・レシピ
■第2章:体力をつけ、風邪を引かない体をつくる
知らないとソン!な5大栄養素
Jリーガー時代の体調管理法
体力をつけ、風邪を引かない体をつくる食材・レシピ
■第3章:骨を強化し、絶対にケガをしない体をつくる
骨を強くしたいなら、20歳までに!
ケガ知らずのからだを作ったのは、母のごはん
骨を強化し、絶対にケガをしない体をつくる食材・レシピ
■第4章:どんなスポーツにも使える! 質の良い筋肉をつける
タンパク質は子どもたちの強い味方!
僕が実践していた筋肉ルーティーン
どんなスポーツにも使える! 質の良い筋肉をつける食材・レシピ
■第5章:誰にも負けないメンタルをつくる
ネガティブなのは食事のせい
食事を変えたらメンタルが安定するようになりました
誰にも負けないメンタルをつくる食材・レシピ
■第6章:体の中からお肌ツヤツヤ
「肌は内臓の鏡」腸内環境を整えよう
僕が美肌のために気をつけていること
肌がツヤツヤになる食材・レシピ
■第7章:食べれば食べるほど「伸びる」おやつ
子どものおやつは「補食」として考えよう
おやつで「さらに」高身長になりました!
食べれば食べるほど「伸びる」食材・レシピ