コストコ瞬食ダイエット 運動ゼロで、食べてやせる‪。‬

大型スーパー「コストコ」の食材を使った、初のダイエット本!
2000人以上をやせさせた保健師・ダイエット講師による神メソッド“瞬食”。
著者が愛用するコストコ食材を使ったダイエットレシピ70品を紹介。

【目次】(※カバー・内容は変更となる場合がございます。レシピは掲載例です。)
はじめに 瞬食こそ〝美やせ〟の秘訣 コストコでおいしく楽しくダイエット
コストコ×ダイエットが最強な理由/松田リエのおすすめ16品/食べてやせる! 12kgダイエットヒストリー

第一章 お肉で瞬食! タンパク質をしっかり摂りましょう
●さくらどり むね肉
ヤンニョムチキン、チキンソテー、鶏肉のチンジャオロース ほか
●さくらどり ひき肉
鶏マーボー豆腐、レンジでガパオライス ほか
●三元豚 ヒレ肉
豚ヒレ肉のポルケッタ風、豚肉のソテー ハニーマスタードソース ほか
●ビーフ肩ロース 焼肉用
牛ときのこのビーフシチュー風、牛肉を食べるボロネーゼ ほか
●ラム フレンチラック
ラム肉のスパイシーグリル ベリーソース、ラム肉と豆のトマト煮込み ほか

第二章 魚介で瞬食! 健康に「やせ体質」になりましょう
●アトランティックサーモン
サーモンのレモンバタームニエル、サーモンとアボカドのポキ風 ほか
●生パンガシウス
パンガシウス唐揚げ、アクアパッツァ ほか
●シーフードミックス
春雨のアジアン炒め、シーフードミックスのパッポンカレー風 ほか

第三章 油も瞬食! からだに良い油は積極的にとりましょう
●塩さば
塩サバソテー 紫キャベツのマリネ、サバサンド ほか
●冷凍アボカドスライス
アボカドとオレンジのスムージー、アボカドのレモンクリームパスタ ほか
●ミックスナッツバター
厚揚げのガドガド風、担々風みそスープ ほか

第四章 ダイエット中でもお酒は飲みたい! 〝罪悪感ゼロ〟おつまみを食べましょう
毎日飲んでも太らない! ダイエット中でもOKなお酒の飲み方 ほか
●モッツァレラチーズ
野菜とモッツァレラのスパニッシュオムレツ、ガーリックラー醤油 ほか
●ブロッコリー
ブロッコリーのピカタ、カリカリガリマヨブロッコリー ほか
●納豆
油揚げの納豆ピザ風、納豆と梅のにゅうめん ほか
●おからパウダー
おからの塩つくね、レタスで巻き巻きおからのドライカレー ほか
●オートミール
オートミールマフィン、オートミール海鮮ニラチヂミ ほか

コラム:松田リエのやせルーティン/松田リエ厳選! 食べてOKおやつ/松田リエ厳選! よい油でやせ体質になる/松田リエ厳選! 太りにくいドリンク
おわりに 3食しっかり食べて、新しい自分に出会いましょう!