mameの楽やせ低カロ糖質オフレシ‪ピ‬

※この商品はタブレットなど大きいディスプレイを備えた端末で読むことに適しています。また、文字だけを拡大することや、文字列のハイライト、検索、辞書の参照、引用などの機能が使用できません。

インスタグラムのフォロワー12万人以上! 大人気インスタグラマーmameの初のレシピ本。著者本人も2ヵ月で5キロやせたという実績のあるレシピたちを1冊の本にまとめました。今話題のオートミールレシピも充実。

撮影スタッフも3日間の撮影で、お腹いっぱい食べて1キロマイナスという脅威の結果に。

おいしいから続けられる、mameの太らない家ごはん!

Chapter1 mameといえばおから! おから蒸しパン&マフィン&パンケーキ
4種のおから蒸しパン
紅茶おから蒸しパンと2種のクリーム&あんこ添え
ふわふわいちごサンド&オープンフルーツサンド/花咲いたサンド
シンプルおからパンケーキ など

Chapter2 糖質オフの強い味方! オートミールレシピ
オートミールイングリッシュマフィン&コクうまエッグベネディクト
オートミール塩パン
だし巻きバーガー
なっとうふクリームリゾット
キムチーズキンパ
カレードリア
関西風カリふわお好み焼き
メキシカンタコス
ザクザクッ! グラノーラ
オートミールシナモンロール&アップルシナモンロール

Chapter3 休みの日のブランチにもピッタリ! 一品で満足糖質オフメニュー
鶏チーズ豆腐リゾット/納豆担々豆腐リゾット/きのこスンドゥブリゾット
明太子クリームパスタ/納豆カレーまぜそば/カルボナーラパスタ/ビビン麺
納豆マヨピザ&バル風クアトロフォルマッジ
クラウドブレッド
ビッグハンバーガー
おからのスコップコロッケ
濃厚バターチキンカレー/鶏キーマカレー/さば茄子トマトカレー

Chapter4 これも糖質オフ? がっつりに見えるけど実はしっかりダイエットメニュー
絶品低糖質アヒージョ
チーズフォンデュ
和風&洋風 厚揚げハンバーグ
アボカドとクリームチーズのレンジ蒸し鶏ロール
揚げないチキンステーキ南蛮/イタリアンチキン
ハワイ名物☆ガーリックアヒステーキ/サーモンレアステーキ
キッシュ風ガトーインビジブル
ラムチョップステーキ
しいたけの肉詰め～パリパリチーズ添え～
バンバンジー
ガーリックシュリンプ
豚キムチーズ厚揚げ

Chapter5 糖質オフデザート ダイエット中でも甘いものを我慢しない!
3種の本格バスクチーズケーキ～プレーン、かぼちゃ、ティラミス風
イタリアンプリン/豆腐チョコテリーヌ/モーモーチャーチャー

Chapter6 糖質オフまぜるだけドレッシング&サラダと副菜