NHKあさイチ 仕事や家事の合間に効率よく! ラクやせ時短筋ト‪レ‬

※「<特別収録2>朝たんぱく質カード」は電子版購入者専用サイトからPDFをダウンロードすることができます。



番組で反響の大きかった「筋トレ」にまつわる放送回の情報を一冊に!

筋トレ&ストレッチの専門家たちが監修したエクササイズを

イラスト&解説で、丁寧にご紹介。

さらに、太りにくい暮らしのコツ、

上手なたんぱく質のとり方についてもお伝えします。



[CONTENTS]

【第1章】

家事や仕事の合間で、手軽にできる!

NEATトレーニング



【第2章】

ほっそりとした二の腕、バストアップ、くびれを作る!

部位別自重筋トレ



【第3章】

わずかな時間で効果大!

HIIT



【第4章】

身体をほっそり、太ってみえないようにする!寝ながらできる!

ゴロゴロラクやせトレーニング



【第5章】

筋肉が持つ本来の動きを取り戻す!

姿勢改善トレーニング



【第6章】

痩せない原因を撃退!

お悩み解消トレーニング



【第7章】

“老け見え背中”の余分な肉を落とす!

背中やせトレーニング



【第8章】

基礎代謝アップ、むくみ改善、スタイルアップにも!

神ストレッチ



【特別収録1】

食べ方、過ごし方、考え方、運動の取り入れ方

あさイチがおすすめ!

太りにくい暮らしのコツ

【特別収録2】

体内時計をリセットして、疲労回復にも!

朝たんぱく質しっかり生活

～オリジナル朝たんぱく質カード付～