ぐっすり眠れる不思議なぬり絵 虹色の流‪星‬

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「ぐっすり眠れる」シリーズ第8弾! いい目覚めはいい眠りから!

ぬり絵で快眠をめざしましょう コロナ禍でストレスや不安を抱えている今だからこそ、「睡眠」を見直してみませんか? 睡眠コンサルタントが教える正しい睡眠の知恵やぬり絵をすることによって得られる快眠効果などをご紹介。

心地よい眠りへ誘う7つのしかけを意識してぬることで良質な睡眠効果が得られます!

【目次】
Introduction おやすみ前のぬり絵で、ストレスを忘れましょう
おやすみ前のぬり絵がスムーズな眠りに導きます
疲れやストレスが溜まると心身への影響が出てきます
疲れ・ストレスを眠りでリセットしましょう
あなたの眠りに点数をつけてみましょう
疲れ・ストレスをリセットできる おやすみ前のぬり絵法
眠りをさそう7つのしかけ
ぬり絵をしてぐっすり眠りましょう
本書の使い方

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