Бег  —  моя терапи‪я‬

Бег — самый доступный, безвредный и действенный способ преодолеть депрессию, тревожность и просто улучшить настроение, ощутить бодрость и повысить работоспособность. Это естественный антидепрессант.



Журналист Скотт Дуглас рассматривает ключевые темы ментального здоровья и то, как на них влияет бег. Вот некоторые из них:

бег и осознанность (состояние потока);

бег и депрессия;

бег и тревожность;

бег и разговорная терапия;

бег и КПТ;

социальные связи.



С помощью жизненных примеров и результатов научных исследований автор показывает, как каждый из нас может использовать бег, чтобы улучшить психическое здоровье и стать счастливее.



Для кого эта книга

Для тех, кто еще сомневается, попробовать ли бег.

Для тех, кто хочет разобраться, почему, однажды начав бегать, ощущает себя иначе.