ESTO NO ES TRISTEZA

Duermes mal, nada te sabe como antes y te levantas cansado aunque hayas descansado. Quizá no es tristeza. Quizá tiene otro nombre.
Sigues cumpliendo, te ríes cuando toca y contestas «bien» tan rápido que ya ni lo piensas. Por dentro, todo baja de intensidad a la vez, como cuando se va la luz en toda la casa. Y como no te pasó nada grave, te dices que exageras. Este libro parte de algo más sencillo: lo que vives tiene forma, se puede reconocer y no es un defecto de carácter.
Lo escribe el Dr. Carlos Sánchez Muñoz, psicoterapeuta clínico con más de veinte años de práctica, maestría en terapia cognitivo-conductual y especialidad en terapia de esquemas. Ha oído muchas veces en consulta esa primera duda, la de si uno tiene derecho a pedir ayuda, y la responde sin regaños ni fórmulas rápidas.
A través de quince relatos, cada uno con su pregunta, aprenderás a distinguir la tristeza, el cansancio y el agotamiento laboral de un episodio depresivo; a reconocer las señales que justifican una consulta y saber con quién hablar; a preparar lo que vas a decir en la cita y en tu casa; y a encontrar una frase propia para nombrar lo que tienes. Los ejercicios se pueden hacer en versión corta cuando falta energía, y al final de cada capítulo hay unas páginas para la familia. Comprensión, no curación: estas páginas no ponen etiquetas clínicas, no proponen medicación y no hacen las veces de una evaluación.
Si algo de esto te sonó conocido, abre el índice y elige la duda que llevas más tiempo cargando; desde ahí, el libro se deja leer en cualquier orden.
Este libro forma parte de «Como si nada importara», la primera serie de la trilogía «Por fuera sigo de pie» del Dr. Carlos Sánchez Muñoz, en la línea Dominio Cognitivo y Rendimiento de PsicologiaCSM: diez libros que se leen por separado y se continúan entre sí, para comprender la depresión desde dentro, acompañar a quien la vive y entender cómo atraviesa el trabajo y la vida diaria.