Meditação Kind/mindfulness: Programa de 84 dias para mudar a sua vida

"Meditação e Kind/Mindfulness: Programa de 84 dias para mudar a sua vida " é um convite à transformação pessoal. Nesta obra, a autora partilha a sua jornada em busca de serenidade e compaixão, inspirada pelos ensinamentos da sabedoria oriental e as práticas meditativas milenares. Este guia prático não se destina apenas a ensinar técnicas de meditação e mindfulness, mas sim a oferecer uma nova perspetiva sobre como podemos viver as nossas vidas, com maior liberdade interior e harmonia com os que nos rodeiam.

O livro inicia com um questionamento fundamental: por quê mais um livro de meditação? A resposta reside na singularidade da experiência pessoal da autora, que, através de um caminho de autoconhecimento e transformação, compartilha não apenas técnicas, mas um verdadeiro caminho para alcançar a paz interior e a compaixão universal. A meditação é apresentada não como um fim, mas como o início de uma jornada de descoberta e libertação da mente confusa e sobrecarregada pelas emoções negativas que tantas vezes nos dominam.

Os leitores são conduzidos pelos "4 Caminhos da Sabedoria Oriental", que oferecem um roteiro claro para o autoconhecimento, autotransformação, e eventualmente, a paz interior. Estes caminhos incluem a prática da auto-observação, o desenvolvimento de uma atenção plena (mindfulness) que nos permite viver o momento presente com equanimidade, independentemente das circunstâncias externas.

O livro aprofunda-se nas práticas específicas de meditação e mindfulness, cada uma projetada para ser incorporada no dia a dia dos leitores. Desde a meditação respiratória até exercícios de concentração em cores, mantras, e o desenvolvimento de estados mentais positivos, a autora fornece ferramentas acessíveis para todos, independentemente da sua experiência com meditação.

Uma parte significativa do livro é dedicada aos "Quatro Estados Sublimes da Mente" – amor, compaixão, alegria partilhada e equanimidade – que podem ser cultivados através das práticas meditativas. Estes estados não são apenas ideais espirituais distantes; são experiências tangíveis que podem enriquecer as nossas vidas diárias e as nossas relações com os outros.

O programa de 84 dias apresentado no livro é um desafio transformador que promete não apenas mudanças internas profundas, mas também uma nova maneira de interagir com o mundo. No final do programa, o leitor estará equipado com as ferramentas necessárias para manter uma prática constante de meditação e kind/mindfulness, levando a uma vida mais serena, compassiva e plena.

"Meditação e Kind Mindfulness" não é apenas um guia para a prática meditativa; é um convite à transformação pessoal e ao cultivo de uma relação mais profunda e amorosa connosco e com o mundo ao nosso redor. Com uma abordagem acessível e inclusiva, este livro é um recurso essencial para todos aqueles que buscam encontrar paz, amor e significado nas suas vidas.