Método Deixar Ir, Ensaio

O Método Deixar Ir é principalmente uma adaptação das técnicas de coaching do "jogo interior" de Tim Gallwey à prática de yoga. Nesse contexto, a prática de yoga deve ser entendida como a prática de asanas de yoga.


O Método Deixar Ir convida a:

- Aprender a praticar yoga sem interferir na prática;

- Aprender a ensinar yoga sem interferir na aprendizagem;

- Aprender com a experiência, observando e facilitando as mudanças espontâneas;

- Aprender a aumentar o desfrute e o relaxamento na prática de yoga, eliminando o esforço excessivo, o julgar e a tensão desnecessários.


Os pontos-chave do Método Deixar Ir são:

- O poder da observação pura na aprendizagem; observar demonstrações silenciosas das asanas sem analisar-las;

- O poder da visualização e de sentir-lo no corpo, estabelecendo um objetivo claro;

- O poder de deixar acontecer, permitir e confiar; em vez de fazer acontecer;

- O poder de observar sem julgar, aumentando a consciência do que é, permitindo mudanças espontâneas;

- O poder da entrega, que convida ao desfrute e à descoberta de novas possibilidades que vão além das limitações da mente.


Este ensaio proporciona tanto o passo a passo do Método Deixar Ir, bem como um exemplo prático de como usar o método para melhorar o desempenho de Uttanasana.


Além disso, uma série de sequências de yoga com imagens e vídeos de demonstração são fornecidas para apoiar a prática do método. As asanas nas sequências de yoga correspondem aos níveis Introdutório I e II da metodologia Iyengar Yoga.


Os vídeos de demonstração que suportam este ensaio fazem parte da Biblioteca de Observação de Asanas de Yoga de Espacio Oneness, que está disponível no Youtube. Esta biblioteca contém demonstrações silenciosas de asanas realizadas de acordo com a técnica de Iyengar Yoga. O objetivo desta biblioteca é aumentar a aprendizagem, servindo como ferramenta de apoio ao primeiro passo do Método Deixar Ir, a observação.


Finalmente, este ensaio proporciona um apêndice com pontos-chave ou ações-chave das asanas, em formato de perguntas, para as asanas apresentados nas sequências de yoga. Os pontos-chave das asanas podem ser usados como pontos de observação durante a fase de exploração do Método Deixar Ir.