1天5分鐘身材管‪理‬

筋骨、關節相關疾病的主因在肌肉!

身體強健、身形美麗、活力充沛的核心也在肌肉!

★韓國第一品牌!超過307萬訂閱的YouTube健康頻道「Physical gallery」專家團隊策畫,人人都能輕鬆、快速、有效地增肌減脂強身秘訣!

★後疫情時代,強身健體、增加免疫力不可或缺的一本書!時間短、效力大!一天只要5分鐘就夠!


筋骨、關節相關疾病的主因在肌肉!

身體強健、身形美麗、活力充沛的核心也在肌肉!


‧跟著Switch舞力全開地跳了一會兒,結果無法盤腿? 

‧明明很正常的走路,腳踝卻經常扭到?

‧才騎2、3公里腳踏車,結果走路時屁股痛到不行?

‧不過是上上下下樓梯,就腰痛了好幾天?

‧睡醒突然脖子僵硬,頭轉不回去?

‧睡到半夜,手臂麻痺、手指關節僵硬?

‧肩頸以下後背整個硬梆梆、熱熱的?

‧不管是仰躺,還是側躺都睡得不舒服?……


後疫情時代的健康管理:一天只要5分鐘就夠!

PART 1 強化頸部,改善頭部健康

PART 2 打造寬大健壯的肩膀

PART 3 打造能完美處理工作的手臂、手肘、手腕

PART 4 強化呼吸道,鍛鍊背部 & 胸部

PART 5 做什麼都要用到核心肌群:腰部 & 骨盆

PART 6 活出充滿活力的百歲人生!膝蓋 & 大腿

PART 7 我的體重就交給你了!腳踝 & 腳趾


本書介紹人體必須認識的肌肉與可能產生的疼痛症狀,包括頻繁發生、難治的僵硬痛等,並提供有效改善的「62種基礎伸展&45招簡單運動」,讓你在居家或健身時,擁抱不痛又有效的身材管理祕訣!