Анатомия тревоги. Практическое руководство, которое превратит вашу тревогу в суперспособност‪ь‬

Первая книга, которая полностью объяснит происхождение тревоги и предложит пошаговый план исцеления!
На сегодняшний день почти триста миллионов человек во всем мире живут с тревожным расстройством, а к октябрю 2022 года уровень тревожности среди россиян достиг 63%. Если вы входите в это число, не переживайте, с вами все в порядке.
Доктор медицинских наук, холистический психиатр Эллен Вора уверена: тревогу можно превратить в свою суперспособность, если не пытаться ее подавить, а, напротив — прислушаться к ней как к внутреннему компасу. В этой книге она расскажет, как распознавать сигналы нашего тела и разума о неполадках, и научит отличать истинную тревогу от ложной.
Автор представит конкретные шаги, которые вы можете сделать, чтобы взять ваше психологическое состояние под контроль и справиться с излишним беспокойством:
- нормализация режима сна;
- изменения в питании;
- грамотное взаимодействие с гаджетами;
- снятие стресса;
- управление паникой;
- проживание эмоций.