आत्म-अनुशासन कैसे बनाएं: इच्छाओं पर काबू पाएं और अपने दीर्घकालीन लक्ष्यों को हासिल करे‪ं‬

आत्म-अनुशासन कैसे बनाएं, प्रलोभनों का प्रतीकार करते हुए अपने दीर्घकालीन उद्देश्यों को कैसे प्राप्त करें

यदि आप अपने जीवन में सकारात्मक परिवर्तन लाकर अपने दीर्घकालीन उद्देश्यों को प्राप्त करना चाहते हैं, तो मुझे अधिक आत्म-अनुशासित होने का सीखने के अलावा कोई अन्य श्रेष्ठ रास्ता समझ में नहीं आता.

विज्ञान ने आत्म-अनुशासन और इच्छाशक्ति के संदर्भ में बहुत से रोचक पहलुओं की खोज की है, लेकिन इसमें से अधिकांश ज्ञान लंबे और उबाऊ वैज्ञानिक शोध कार्यों में दबा पड़ा है.

यदि आप इन शोधों को पढ़े बिना इनके परिणामों से लाभ उठाना चाहते हैं तो यह पुस्तक आप के लिए ही है. मैंने आपके लिए इस कार्य को संपादित किया है और सबसे अधिक उपयोगी और विश्वसनीय वैज्ञानिक खोजों पर अनुसंधान किया है, जो आपको अपने आत्म-अनुशासन को सुधारने में मदद करेगा.

ये कुछ ऐसी बातें हैं जो आप इस पुस्तक से सीखेंगे:

- क्या सिखा सकता है चेहरे पर नींबू का रस लगाए हुए एक बैंक डकैत आपको आत्म-नियंत्रण के बारे में? यह कहानी निश्चित रूप से आपको ठहाके लगाने पर विवश कर देगी, लेकिन इस में छिपा संदेश महत्वपूर्ण है जो इच्छाओं पर नियंत्रण की आपकी क्षमताओं के बारे में आपको दोबारा सोचने पर विवश कर देगा.

- कैसे 500रु की एक चॉकलेट बार आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित कर सकती है, विशेषकर जब एक बड़ा प्रलोभन आपके सामने पड़ा हो और घुटने टेकने के लिए आपको विवश कर रहा हो.

- क्यों राष्ट्रपति ओबामा सिर्फ ग्रे और नीले रंग के सूट ही पहनते हैं और इस बात का आत्मनियंत्रण से क्या लेना-देना है (गरीब हमेशा गरीब क्यों रहते हैं इसका भी एक संभावित कारण इसमे पड़ा हुआ है).

- क्यों कल्पना करने का लोकप्रिय तरीका आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोक सकता है और आपके आत्मनियंत्रण को ध्वस्त कर सकता है (इसके स्थान पर आपको क्या करना चाहिए).

- क्या है डोपामाइन और अपनी खराब आदतें छोड़ने और नई अच्छी आदतें बनाने में इसकी भूमिका को समझना महत्वपूर्ण क्यों है?

  - 5 व्यवहारिक तरीके जो आपके आत्म-अनुशासन को प्रशिक्षित करने के काम आ सकते है. अपना आत्मनियंत्रण बढ़ाने और तुरंत संतुष्टि का प्रतिरोध करते हुए बेहतर बनने के लिए सबसे महत्वपूर्ण तकनीकों को जानिए.

- क्यों ‘यथास्थिति पूर्वाग्रह’ आपके लक्ष्यों के लिए खतरा है और आपके संकल्पों पर इसके असर को कम करने के लिए क्या करना चाहिए?

- क्यों अति कठिन डाइट लोगों को दीर्घकालीन परिणाम देने में सफल होती है और उन खोजों को आपको अपने जीवन में कैसे लागू करना चाहिए?

- कब और क्यों स्वयं की खातिरदारी करना आपको आत्म-अनुशासित करने में आपकी मदद कर सकता है. जी हाँ, आप ढेर सा भोजन करते हुए (समय-समय पर) भी वजन कम कर सकते हैं.

आप के साथ विस्तृत ‘क्यों’ (विभिन्न अध्ययनों के पेचीदा और बोर करने वाले विवरणों के साथ) को साझा करने के बजाय मैं आपको सिर्फ ‘कैसे’ बताऊंगा - एक ऐसी सलाह जो आपका जीवन बदल देगी, यदि आप इसका पालन करना शुरू करते हैं.

आप भी आत्म-अनुशासन की कला में प्रवीण हो सकते हैं और अपनी इच्छाओं पर काबू पाना सीख सकते हैं. आपके दीर्घकालीन लक्ष्य बहुत  ही महत्वपूर्ण है. आज ही यह पुस्तक खरीदें.