不生氣的‪心‬

《你所煩惱的事,有九成都不會發生》作者另一部暢銷力作!


〔43個遠離怒氣、重獲心靈自由的練習〕


不要再把自己綑綁在憤怒之中了,靜下心好好過日子,

才能發揮自己真正的力量。


金蜀卿(人間福報社長)

林懷民(雲門舞集創辦人暨藝術總監)

洪啟嵩(地球禪者)

蔡志忠(漫畫家)

顧耀文(大毘盧遮那禪林創辦人)

◎誠摰推薦(依姓氏筆劃順序排列)


當怒氣如浪潮般不可遏止地向自己襲來時,最手足無措的人,是自己。

你說出了不想說的話,做了不適當的舉動,傷了別人,也傷了自己。

每一次生氣都在折損心靈,久而久之,你覺得好累,覺得自己面目可憎。

但憤怒的情緒總是說來就來,到底要如何將它阻擋在外?

舉世聞名的禪庭設計大師枡野俊明說:關於不生氣,你可以練習。


從「心」開始不生氣吧。


學會放下欲望、執著、競爭心、嫉妒……種種煩惱,學會不刻意做好人,學會等待,學會接受自己。


從「身體」開始不生氣吧。


穿上好走的鞋走到戶外,打掃做家事活動身體,悠哉地洗個澡……讓五感充分發揮作用,感受自己真真切切地活著。


從「生活」開始不生氣吧。


用心打理自己的儀容,挺直脊背、頂天立地。在一天中找個時間停下腳步休息,好好做菜、吃一頓飯,並且用心感受四季更迭……


每天都讓自己有一些微小的改變,一點一滴累積之後,

有一天你會發現,自己似乎能擺脫突如其來的怒氣了。

每個人都有他的美好與獨特力量。

當心情安靜澄澈,你的美好與力量就能盡情展現。

於是,每一天都是好日子,每一天都能結好緣。


【43個遠離怒氣的練習,幫助你的心靈重獲自由】

從「心」開始練習

○專注於眼前的事物

○怒從中來時,先深呼吸一口氣

○別一直想當「乖寶寶」

○不要求完美,接受現在的模樣


從「身體」開始練習

○用肚子緩緩深呼吸

○至少空出十分鐘散步

○從丹田用力發聲,放聲大喊

○置身於大自然之中


從「生活」開始練習

○先決定好一天的行程

○用心做菜,發揮出食材最好的味道

○絕口不提「忙碌」、「疲勞」

○刻意找個時間抬頭看月亮

(書中有更多練習,以及21個常見的動怒個案解析,助你解開憤怒的綑綁)