中高年のためのカンタン自宅トレ 満喫!スポーツの秋‪編‬

年齢に負けない!中高年に向けたカンタンに始められるトレーニングの数々!


プロが教える本当に効果のある筋力トレーニング!

最近、体重が増えてきたな……と思って身体を鍛えようと思っても、苦しくて長続きしなかったり、あまり効果が得られなくてやめてしまったという人もたくさんいるでしょう。

本書は、シドニーオリンピックのレスリング競技で銀メダルを獲得した永田克彦選手が、今日から自宅で実践できるカンタンなトレーニング法を紹介しています。

空き時間にスグできるトレーニング法なので、お手軽・お気楽に取り組むことができます。

今回のテーマは「満喫!スポーツの秋編」。寒い冬に向けて年齢に負けないボディラインをキープしよう!

プロが教える「本当に効く」トレーニング。あなたも今日から試してみませんか。


目次


第1章 まずは老化測定でカラダをチェック!

●老化測定開脚前転&その場とびジャンプ


第2章 カンタン!全身負荷運動

●踏み台昇降

●エアなわとび

●バタ足エクササイズ

●M字クモ歩き

●ジャンプ&バービー

●お姫様抱っこで鍛える!

●オトナの倒立歩行

●大人のほふく前進

●レスラープッシュアップ歩き

●エア・スケート


第3章 芯を鍛える体幹トレーニング

●三点倒立

●片手でスーパーマン

●扇・ハーフ&ハーフ


永田克彦(ながた・かつひこ)

1973年10月31日、千葉県東金市出身。高校入学と同時にレスリング選手として活躍。日本体育大学卒業後の97年から全日本選手権(グレコローマン)を6連覇。2000年にアジア選手権(韓国)で優勝、同年のシドニー五輪で銀メダル(グレコローマン69キロ級)を獲得する。05年に総合格闘家に転向。東京・仙川で格闘スポーツジム「レッスルウィン」を主宰し、指導者としても活動中。プロレスラーの永田裕志は実兄。