人生は2回生きられる‪!‬

いくつもの人生を楽しみながら生きることは不可能ではない!

そのために何をすればいいかを教えてくれる、30の心得。

もっと欲張って生きよう!


目次


第1章 人生シナリオの書き方

●人生10年一区切りで1章とする

●戦略的生き方、あるカナダ人の場合

●枯れるな、恋をしろ

●性ホルモンを全開にする

●愛のあるセックスをしよう

●1万時間でプロになる

●士業資格を取る

●趣味的なボランティアはしない

●50歳で大学に入学する

●過剰なストレスを背負い込まない

●感動することを習慣にする

●思いきり遊んで、好きなことを究める


第2章 ガン遺伝子OFF、長寿遺伝子ONの生活習慣

●生活習慣を見直す

●病気と老化の最大原因は活性酸素

●120歳長寿を可能にする遺伝子

●1日2食を実践する

●自然に脂肪が燃える体質をつくる

●間欠断食のすすめ

●適度な肉食を続ける

●ようこそ、狩猟家の食卓へ

●野菜と果物を豊富に摂る

●色あざやかな「皮」ごと食べる

●禁煙する


第3章 幸運スイッチを入れるライフスタイル

●朝ウォーキングで脳と身体を活性化する

●ウォーキングは「くせ」になる

●全身に筋肉をつける

●歩いて内臓脂肪を燃やす

●老化知らずの肉体を手に入れる

●快楽系ホルモンの分泌量を増やす

●ウォーキング習慣を生活の中心に据える