為什麼他可以睡得那麼好?:101招養成秒睡體質、告別失眠!給現代人的究極好睡指‪南‬

101條立即可行的好睡指南,

壓力時代的睡眠聖經!

從身體、環境、心理3大層面

拯救睡眠品質,養成秒睡體質!


★★★睡得好不好,關乎你一切的健康狀態★★★

──只要改變睡眠,就能改變人生!


★★★「為什麼他可以睡得那麼好,我卻不行?」★★★

──養成秒睡體質,你也做得到!


即使失眠的原因在於心理,讓自己能夠入睡的契機也是從調整身體開始。不過,由於每個人的睡眠習慣各有差異,光是一種方法,並不能適用於任何人。

本書由睡眠專家和自律神經專家攜手合作,從「身體」、「心靈」、「環境」三個角度,介紹了合計101種睡得好的人實際使用的各種方法。只要翻閱本書,你一定找得到可立即實踐、有效、適合自己的好睡法。具體包括:


▓調整身體的方法

-如何進食才有助於睡眠

-正確午睡的方法

-正確「睡回籠覺」的方法

-在不得已的情況下如何熬夜

-助眠的穴道按摩與伸展運動

-如何調整正確的睡姿...等等。


▓調整心理的方法

-決定好睡前的例行程序

-放棄執著,別擔心睡不著

-把壓力成因寫下來

-記錄自己的睡眠

-使用呼吸法緩解緊張

-透過逐步放鬆肌肉放鬆身心...等等。


▓調整環境的方法

-設定舒適的溫度和濕度

-妥善使用窗簾

-如何挑選枕頭

-如何挑選床墊

-如何挑選被子…等等。


透過良好的睡眠來減少焦慮和困擾,就能使日間活動更加充實,獲得幸福的人生。本書將幫助你找回潛藏在內心的「睡眠力」,創造最佳的身心狀態!


【3大內容特色】


①適用於各種失眠情況的「101條好睡指南」,絕對找得到適合你的方式!

②全新睡眠聖經!不分年齡性別,獻給現代所有失眠者

③自律神經醫師+睡眠專家強力組合!全力支持你的睡眠


★書末附睡眠紀錄表,陪伴你有效改善睡眠品質!