練習不生氣:101則與情緒和平共處的幸福人生指‪南‬

你的人生,是否總被情緒左右而不自知?

憤怒與悲傷,會在無法遏抑地爆發後,傷人傷己……

其實,透過101則「情緒整理」練習,你也可以從暴怒火山變為護家神山,

從此邁向閃亮亮的人生之路!


強力推薦

黃惠萱(臨床心理師)

瑪那熊(諮商心理師)


《練習不生氣》這本書提供了許多新想法的靈感,……相信你一定能從這個百寶箱裡找到幾個讓自己受益無窮的新想法!

──黃惠萱(臨床心理師)


不被生氣綁住,我們才能更了解自己、同理對方,並且找出具效果的互動模式,以及有效率的解決策略。因此,這本書不只在教你如何對付生氣,更幫你善用生氣的能量,來扭轉你的人生!

──瑪那熊(諮商心理師/人際溝通講師)


喜悅就像「存款」,憤怒就像「借貸」。

你常因為人際關係或戀愛問題而心情亂糟糟嗎?

工作上的失誤會使得你成天悶悶不樂嗎?

別人一句不經意的話,往往搞得自己煩躁不已?

我們明知這樣的情緒會讓人失去理智,卻還是被牽著走……

因此,若想活得自我,就必須先學會處理自己的情緒。整理好負面情緒並沒有想像中困難,你可以根據本書的101種方法,慢慢練習放下生氣的情緒,你會發現──

●生氣,就是輸給自己的人生。

●停止怪罪其他人,就能擺脫壞心情。

●怒氣可以轉換成「幹勁」和「熱情」。

●有愛,就能和情緒快樂相處。

●客觀地觀察自己,就能順利轉換心情。

●獨處的時間也是讓自己快樂的時間。

●能做一個不顧別人目光、大大方方的一個人,其實很酷。

●嫉妒別人,就是承認「自己比較差」。

●「成見」會變成憤怒和自我厭惡,阻礙我們整理情緒。

●開心過日子,比什麼都重要。


整理情緒,是為了保護心靈處於健全狀態,因此無論你我,都不可以放任感情,要以自己的意志積極處理它。透過本書,你將逐漸書寫出新的情緒模式,也更有能量面對嶄新的人生!