불안 다루기 연‪습‬

누구나겪는불안,어떻게잘다룰수있을까?

몸과마음이보내는불안의신호를이해하고

내감정을돌보는구체적인연습법


★마음챙김전문가의불안관리코스를그대로

★번아웃·완벽주의에지친사람들의실제사례수록

★혼자서도실천가능한마음챙김툴키트&오디오가이드제공


숨이막히고,잠을설치고,별일없는데도마음이조급한가요?너무나바쁘게돌아가는사회,우리는불안한줄도모르고살다가번아웃이나우울,신체의통증을얻은후에야‘불안’을인지합니다.그러나불안은없애야하는감정일까요?불안을느끼는것은너무나자연스럽습니다.불안은외부의위협으로부터우리를지키기위해찾아온반응이기때문입니다.‘불안을없애는법’이아닌,‘불안과함께살아가는법’이필요한이유입니다.


『불안다루기연습』은바로불안의신호들을몸의감각과마음의언어로연결하는구체적인방법을소개합니다.호흡,움직임,마음챙김루틴부터완벽주의·거절불안·번아웃등심리문제에이르기까지풍부한사례와질문을통해독자가자기감정을이해하고돌볼수있게구성했습니다.또한내마음을들여다보는툴키트,어디서든함께할수있는명상오디오를제공하여불안을편안하게마주할수있도록돕습니다.불안이찾아오는걸막을방법은없습니다.그렇다면내안의불안을마주하고,함께걷는연습을시작해보세요.불안과함께살아가는법을익힐때회복이시작됩니다.