Comment le stress influence notre corps (version arabe‪)‬

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Dans ce mini livre Comment le stress influence notre corps, la collection Corps & Esprit de la Maison d'édition : Five Minutes propose une plongée concise dans le mécanisme du stress et ses effets systémiques. L'auteur montre comment la réponse « fight or flight » libère adrénaline et cortisol pour nous protéger, mais comment cette activation chronique altère le coeur, le métabolisme, l'immunité, la fertilité et le cerveau. Les chapitres s'appuient sur des recherches récentes (2024 2025) pour expliquer comment l'hypertension, l'obésité, le diabète, les troubles du sommeil et la mémoire ou la dépression peuvent découler du stress. L'ouvrage aborde aussi les facteurs sociaux (travail, isolement, discriminations) qui exacerbent le stress et différencie l'eustress, stimulant, du distress, épuisant. La seconde partie livre des solutions basées sur des preuves : activité physique, sommeil réparateur, nutrition, pleine conscience, soutien social et gestion du temps. Riche en références et en conseils, ce guide accessible aide à transformer le stress en moteur de résilience. En quelques pages, vous comprendrez pourquoi le stress vous affecte et comment agir dès maintenant pour préserver votre bien être.