Der Autopilot im Kopf

Warum tun wir immer wieder Dinge, die wir eigentlich gar nicht wollen – und fühlen uns danach schwach?

Etwa 40 Prozent unseres Tages laufen ohne bewusste Entscheidung ab. Der reflexhafte Griff zum Smartphone, das abendliche Essen auf der Couch, das endlose Scrollen: All das folgt denselben neuronalen Mustern wie nützliche Routinen. In Der Autopilot im Kopf zeigt der Neurowissenschaftler und klinische Psychologe Gregory Bicaj, dass hinter unseren Gewohnheiten kein Charakterfehler steckt, sondern die faszinierende Funktionsweise unseres Gehirns.

Auf Grundlage aktueller Forschung und langjähriger klinischer Erfahrung erklärt Bicaj, wie Auslöser, Verlangen, Routine und Belohnung zusammenwirken – und wie wir sie klug für uns nutzen, statt gegen unser Gehirn zu kämpfen.

In diesem Buch erfahren Sie:
Wie die Gewohnheitsschleife aus Auslöser, Verlangen, Routine und Belohnung wirklich funktioniertWarum Willenskraft überschätzt wird und die Gestaltung Ihrer Umgebung mächtiger istWie Sie mit dem Modell der Drei-Hirne-Prinzipien Ihr eigenes Verhalten verstehenWarum der Schlüssel im Ersetzen statt Unterdrücken alter Muster liegtWie Unternehmen, Apps und Algorithmen gezielt Ihre Gewohnheiten formenWie Sie mit einem realistischen 30-Tage-Plan dauerhaft Veränderung anstoßen
Nicht perfekte Kontrolle ist das Ziel, sondern die wachsende Freiheit, zwischen Impuls und Handlung bewusst zu wählen.