Der Schlaf-Reset

Der Schlaf-Reset: 30 Nächte, um schneller einzuschlafen, tiefer zu schlafen und klar aufzuwachen.

Ein 15-Minuten-Abendsystem für Grübler, Nachteulen und ausgebrannte Leistungsträger. Jede Nacht ein kleiner Schritt aus dem SLEEP-Protokoll: den Geist beruhigen, das Licht dimmen, den Körper entspannen, das Zimmer gestalten, den morgigen Tag planen. Dazu ein Schlaftagebuch, eine 5+5+5-Abendübung, Fallgeschichten von Daniel, Maya und Tom — und ein Plan für die 90 Tage danach.

Keine Willenskämpfe, kein Alles-auf-einmal. Eine Nacht, eine kleine Übung, eine Seite im Notizbuch — und bis Nacht 30 ein ruhigerer, tieferer Schlaf.

KI-Hinweis: Der Text dieses Buches wurde von KI generiert (Muse), mit menschlicher Überprüfung und Bearbeitung. Diese deutsche Übersetzung wurde ebenfalls mithilfe von KI erstellt. Das Coverbild wurde von KI generiert (Muse).