Koherencja rytmu serca 3–6–5 Koherencja rytmu serca 3–6–5

Koherencja rytmu serca 3–6–5

    • $5.99
    • $5.99

Publisher Description

Stworzona przez dr. Davida Servan-Schreibera metoda koherencji rytmu serca to jeden z najprostszych na świecie sposobów na redukcję stresu. To praktyka terapeutyczna, której skuteczność potwierdzają naukowcy, a lekarze i psychoterapeuci polecają z entuzjazmem. Jej wielkimi atutami, obok prostoty, są dostępność i darmowość – ponieważ opiera się wyłącznie na oddychaniu w określonym rytmie.

Książka Koherencja rytmu serca 3–6–5 pomoże ci łatwo opanować tę metodę, skutecznie wdrożyć ją do codziennego życia i zachować regularność praktyki, aby móc w pełni odczuwać jej dobroczynny wpływ na fizyczny i psychiczny dobrostan.

Dr David O’Hare przedstawia praktykę oddechową koherencji rytmu serca w sposób przystępny i praktyczny. Prostota metody wyraża się w trzech liczbach: 3–6–5, czyli:

– trzy razy dziennie

– sześć oddechów na minutę

– przez pięć minut

Sama technika koherencji rytmu serca jest nie jest skomplikowana; większym wyzwaniem jest uczynienie z niej codziennego nawyku. Na szczęście autor opiera się na swojej wieloletniej pracy z pacjentami i uwzględnia wszystkie trudności, które mogą się pojawić na twojej drodze. Metoda O’Hare’a pozwala obyć się bez skomplikowanych narzędzi jak aplikacje i urządzania pomiarowe, co jest jej niezaprzeczalnym atutem. W niemal każdej sytuacji wystarczy twój oddech (który zawsze masz przy sobie) i metoda koherencji rytmu serca 3–6–5, by doraźnie ukoić układ nerwowy, złagodzić stres, poprawić samopoczucie, ułatwić podjęcie decyzji czy umożliwić wybór reakcji, zaś w dłuższej perspektywie – osiągnąć wymierne korzyści zdrowotne i znacząco poprawić jakość życia.

Podstawowe korzyści płynące z tej metody to:

– lepsze radzenie sobie ze stresem i lękiem oraz ich konsekwencjami fizjologicznymi

– lepszy sen, łatwiejsze zasypianie

– zmniejszenie zjawiska jedzenia emocjonalnego, a co za tym idzie – łatwiejsze zrzucenie nadmiarowych „emocjonalnych kilogramów”

– lepsze zarządzanie trudnymi emocjami

– zmniejszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych

– większa łatwość uczenia się i zapamiętywania

– łatwiejsze podejmowanie decyzji

3–6–5 – tyle wystarczy zapamiętać, by uczynić z koherencji rytmu serca najlepszego sojusznika swojego zdrowia psychofizycznego.

David O’Hare to lekarz, dietetyk i psychoterapeuta. Zajmuje się dietetyką i wpływem stresu na odżywianie się. Rozczarowany nieskutecznością terapii opartej na samej zmianie nawyków żywieniowych zwrócił się ku psychoterapii kognitywnej i behawioralnej, włączając do swojej pracy psychologiczne towarzyszenie pacjentom będącym na diecie. Gdy odkrył skuteczność metody koherencji rytmu serca, zaadaptował ją na potrzeby swoich pacjentów, rozwinął i udoskonalił, czyniąc z niej dostępne i proste narzędzie dla każdego.

GENRE
Health, Mind & Body
RELEASED
2023
June 4
LANGUAGE
PL
Polish
LENGTH
110
Pages
PUBLISHER
Wydawnictwo CoJaNaTo
SELLER
Wydawnictwo Otwarte
SIZE
1.1
MB
Introduction to Safety Science Introduction to Safety Science
2022
Koherencja rytmu serca 3–6–5 Koherencja rytmu serca 3–6–5
2023
Cohérence cardiaque 3.6.5 Cohérence cardiaque 3.6.5
2019
Maigrir par la cohérence cardiaque Maigrir par la cohérence cardiaque
2015
Je ne veux plus fumer grâce à la cohérence cardiaque Je ne veux plus fumer grâce à la cohérence cardiaque
2014
Cohérence cardiaque 3.6.5. Cohérence cardiaque 3.6.5.
2012