Master Your Mind

Endlich die Kontrolle über die eigenen Gedanken zurückgewinnen

Unser Geist scheint uns oft zu beherrschen: Er produziert Ängste, Sorgen, Vorurteile und belastende Gedankenschleifen. Der renommierte US-Psychologe Richard L. Miller bündelt in diesem Buch die Essenz seiner 65-jährigen Praxiserfahrung und zeigt, wie wir lernen können, unsere Gedanken bewusst zu lenken und unser Nervensystem zu regulieren.
Seine effektive Methode kombiniert Achtsamkeits-, Atem- und Körperübungen, die nur wenige Minuten am Tag benötigen und sich in jeder Situation unmittelbar anwenden lassen. Anhand persönlicher Erfahrungen – darunter ein schwerer Motorradunfall, den er nur mithilfe seiner Methode überlebte – macht Miller deren Wirksamkeit greifbar. Die wissenschaftlich fundierten Übungen helfen nachweislich dabei,

• Stress und Ängste zu reduzieren,

• die Konzentration zu stärken,

• emotionale Ausgeglichenheit zu fördern und

• mehr innere Ruhe und Resilienz zu entwickeln.

Ein alltagstauglicher Begleiter für ein selbstbestimmteres und gelasseneres Leben.