Enciclopedia de Ejercicios de Musculación

¿A quién va dirigido?


A toda persona que desee aprender y mejorar su entrenamiento muscular.


Por… claridad gráfica: a principiantes.


Por… ayudar a superar puntos de estancamiento y pulir fallos: a medios y avanzados.


Por… rigor científico: a médicos y fisioterapeutas.


Por… explicaciones magistrales: a profesores, entrenadores y monitores.


Por… crítica constructiva de los aparatos: a propietarios de gimnasios y fabricantes


de máquinas.


Por… versatilidad: a deportistas de todo tipo.


Por… filosofía: a los que cuidan su salud y a los que quieren mejorarla.





Contiene:


— Más de 400 ejercicios de musculación, técnica de ejecución e ilustraciones


detalladas de cada uno


— Explicación de cómo organizar el entrenamiento semanalmente, y los


músculos que se pueden entrenar juntos o no, y en qué orden


— Aclaración de cómo se debe llevar la respiración, los errores frecuentes a


evitar, y consejos para principiantes y expertos


— Explicación de los músculos que trabajan en cada ejercicio y sus variantes


— Teoría del entrenamiento muscular, forma de planificar y organizar las sesiones


y la temporada


— Explicación anatómica de los grupos musculares


— Glosario de los términos técnicos empleados


— Movimientos corporales y músculos que actúan en cada uno


— Tabla de porcentajes y repeticiones adecuadas para entrenar


— Trucos, ayudas y recomendaciones para superar puntos de estancamiento


— Lesiones más comunes, prevención y tratamiento