Saúde sem dúvida

Saúde sem Dúvida - Gustavo Musa Dessiyeh Lemes - 2013


Em uma linguagem simples e direta que pode ser compreendida facilmente desde o público leigo em atividade física até acadêmicos da área, o autor esclarece as dúvidas mais frequentes de quem pretende iniciar a prática de exercícios, ou mesmo quem já pratica e pretende melhorar seus resultados, abordando temas diversos que darão uma noção exata ao leitor daquilo que se deve ou não fazer quando o assunto é qualidade de vida.

Suplementos alimentares, treinos de corrida, hipertrofia, emagrecimento, atividades para gestante, terceira idade, treinamento funcional ou apenas atividades para quem pretende viver melhor são alguns dos assuntos propostos pelo autor para serem debatidos neste livro que irá orientar você de forma dinâmica e esclarecedora tornando seu treino mais eficiente e seguro.


Temas e Capítulos abordados:

I. POR QUAL RAZÃO DEVO PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA?

III. ANTES DE MUDAR O CORPO, MUDE A CABEÇA

IV. A DESCOBERTA DA CÉLULA SINTÉTICA

V. MÉTODO PILATES: CADA VEZ MAIS BENEFÍCIOS

VI. COMO POUCO E NÃO EMAGREÇO, POR QUÊ?

VII. QUANTO DEVO EMAGRECER?

VIII. MITOS E VERDADES DA MUSCULAÇÃO

IX. GLÚTEOS DEFINIDOS

X. TOP 5 DOS ERROS MAIS COMUNS EM ACADEMIAS

XI. FAQ DAS ACADEMIAS

XII. BARRIGA DE TANQUINHO

XIII. RELAÇÃO ENTRE ATIVIDADE FÍSICA E GRAVIDEZ

XIV. MUSCULAÇÃO: ATIVIDADE COMPLETA

XV. GINÁSTICA PASSIVA

XVI. CHECK-UP

XVII. TREINAMENTO FUNCIONAL

XVII. ESTEIRA ANTES OU DEPOIS DA MUSCULAÇÃO?

IX. QUE TAL EXPERIMENTAR A SOJA?

XX. O “APARELHO” MAIS IMPORTANTE DA ACADEMIA

XXI. SUPLEMENTOS ALIMENTARES

XXII. RECURSOS ERGOGÊNICOS

XXIII. DESCUBRA O PRAZER DE CORRER

XXIV. 10 ETAPAS PARA CORRER

XXV. ALONGUE-SE

XXVI. O LIMITE É A GENÉTICA

XXVII. QUAL A MELHOR ATIVIDADE FÍSICA?

XVIII. EXERCÍCIOS AUXILIAM NA PREVENÇÃO E PÓS-CIRURGICO DE CÂNCER DE MAMA

IXX. MUSCULAÇÃO X MENSTRUAÇÃO

XXX. ATIVIDADE FÍSICA NA 3ª IDADE

XXXI. ATIVIDADE FÍSICA PARA CRIANÇA

XXXII. DORES NA COLUNA – LOMBALGIA

XXXIII. DORES NO NERVO CIÁTICO

XXXIV. CUIDADO COM O FRIO

XXXV. TREINAR OU NÃO TREINAR GRIPADO?

XXXVI. CORRA DESSE TIPO DE PESSOA

XXXVII. RECADO AOS MÉDICOS

XXXVIII. RECADO FINAL

IXXX. AS 4 ESTRELAS