Cirkadiánní kód

Využijte přirozený rytmus svého těla pro zdraví, výkon a zhubnutí

    • 4.5 • 17 Ratings
    • 279,00 Kč
    • 279,00 Kč

Publisher Description

>> „Je to vzrušující zpráva: nejlepší životní styl nemusí souviset s tím, co jíte, ale kdy to jíte! Rostoucí počet studií a experimentů potvrzuje, že řadu nemocí sužujících moderní svět, od obezity, cukrovky a různých typů rakoviny až po depresi a demenci, vyvolává rozpad cirkadiánního cyklu.“

— Vogue <<


## O knize


Je to tak snadné: stačí udržovat skrytý rytmus těla, které střídavě zapíná a vypíná své funkce, aby kromě práce zvládlo i regeneraci – a naše zdraví se zase vrátí ke své dokonalosti. Kdyby ale byly tyto poznatky tak samozřejmé, objevy na poli cirkadiánních rytmů by bylo v roce 2017 jen těžko vyznamenány udělaním Novelovy ceny. Civilizační výdobytky nám totiž tyto evolučně nastavené procesy skryly. S Pandovou poutavou knihou držíte v rukou příležitost, jak seřídit hodiny svého těla a trvale dosáhnout fyzické a duševní pohody. Naučíte se ovládat intenzitu světla, načasovat správně své jídlo, vyladit pohybovou aktivitu a oddávat se hlubokému spánku. Během několika týdnů zjistíte, jak skvělé je žít ve zdravém těle plném energie.


## V této knize o cirkadiánním životním stylu se mimo jiné dozvíte, že:

- Hodiny v našem mozku se řídí prvním ranním světlem a jasné večerní osvětlení jim škodí, což lze naštěstí řešit i pomocí technologií.

- První sousto dne nastavuje orgánové hodiny, přičemž nezáleží tolik na tom, co jíte, ale jak dlouhý je denní interval věnovaný jídlu. 

- Spánek nepředstavuje konec, nýbrž začátek našeho biologického dne, a pro jeho optimální efekt je potřeba vystřídat několik spánkových cyklů. 

- Správnému nastavení rytmu pomáhá cvičení ráno a v pozdním odpoledni.

- Chronické nemoci i terapie mají silnou cirkadiánní složku, jejímž vyladěním lze nemocem předcházet a také je léčit.

- Konkrétní změny a tipy pro sladění každodenního života s biologickým rytmem jsou snadné a přirozené.


## O autorovi


Satchin Panda (* 1971) působí jako profesor na prestižním Salkově ústavu pro biologický výzkum v San Diegu. Zabývá se cirkadiánní regulací chování, fyziologie a metabolismu. Jeho tým mimo jiné odhalil, že na světlo citlivý protein melanopsin řídí v naší sítnici cyklus spánku a bdění a že časově omezené stravování zabraňuje metabolickým onemocněním. Do Pandova výzkumu se můžete zapojit i vy na www.mycircadianclock.org.


# Více o knize
http://www.melvil.cz/kniha-cirkadianni-kod

Sdílejte s hashtagem #cirkadiannikod

  • GENRE
    Professional & Technical
    RELEASED
    2020
    3 November
    LANGUAGE
    CS
    Czech
    LENGTH
    296
    Pages
    PUBLISHER
    Jan Melvil Publishing
    SIZE
    14.9
    MB

    Customer Reviews

    Georgenaut ,

    Stojí za přečtení

    Nesmírně hodnotné informace, které většině lidí pomůžou dramaticky zlepšit spánek.

    Žel je kniha nafouknutá tak na trojnásobek potřebné délky. Ale chápu, že sešit by se asi dobře neprodával.

    More Books by Satchin Panda

    2022
    2019
    2020

    Customers Also Bought

    2020
    2018
    2019
    2019
    2018
    2018