Proč spíme
Odhalte sílu spánku a snění
-
- 299,00 Kč
-
- 299,00 Kč
Publisher Description
>> „Důkazy, které Walker předkládá, jsou víc než dostačující k tomu, abyste šli spát. Nejde o otázku volby, ale přežití. Čím kratší dobu spíte, tím kratší dobu žijete.“
— The Guardian <<
>> Kolik hodin jste dnes v noci spali? Pokud méně než osm, pak asi stejně jako většina lidstva trpíte spánkovou deprivací. O co přicházíte? Lidé, kteří si dopřávají dostatek spánku, jsou zdravější, chytřejší, štíhlejší, atraktivnější a šťastnější. Evoluce nás touto bezbrannou fází denního rytmu nevybavila náhodou! <<
## O knize
Kniha předního světového neurovědce Matthewa Walkera odkrývá nejnovější poznatky z výzkumu spánku. Poprvé v historii dnes věda dokáže zodpovědět, proč vůbec spíme, jak spánek prospívá našemu tělu a mozku a proč má spánková deprivace tak ničivé následky. Walker fascinujícím způsobem objasňuje vliv spánku na logické rozhodování, učení a paměť, na seřizování našich emocí a imunitní systém, ale i metabolismus a chuť k jídlu. A přesvědčivě dokládá, že nedostatek spánku nás může mnoha různými způsoby zabít.
## Z knihy se mimo jiné dozvíte
- jak poznat svůj chronotyp a pochopit jeho neměnný vztah s cirkadiánním rytmem těla
- že spánek významně snižuje riziko srdečního infarktu a mrtvice, chrání před rakovinou, Alzheimerovou chorobou a diabetem typu II
- co nám převratný rozvoj zobrazovacích metod odhaluje o NREM a REM fázích spánku, a jaký mají vliv na odvádění toxických metabolitů z mozku
- jak sny zmírňují traumata a bolestivé vzpomínky a podněcují kreativitu
- kdy nejpozději požívat kofein, proč se držet dál od prášků na spaní a kdy si pomoci tabletou melatoninu
- jak se mění vzory spánku v průběhu života a proč nechat teenagery ráno dospat
- a hlavně, jak se znovu naučit dobře usínat a zdravě spát
## O autorovi
Matthew Walker působí jako profesor neurovědy a psychologie na Kalifornské univerzitě v Berkley, kde také založil Centrum pro výzkum lidského spánku. Svému bádání se věnuje více než 20 let a jako „spánkový diplomat“ burcuje veřejnost a politiky po celém světě.
# Více o knize
http://www.procspime.cz
http://www.melvil.cz/procspime
Sdílejte s hashtagem #procspime
Customer Reviews
Proste nutnost
Osobne bych tuto knizku oznacil za nejzajimavejsi knizku, kterou jsem za poslednich 7let cetl. Ctiva a plna aha momentu.
Spěte!
Kniha mi byla doporučena a myslel jsem si, že to bude nudné povídání, ale kniha mi dala opravdu hodně. Opravdu jsem začal přemýšlet nad tím jak spím a pomalu vysvětlovat ostatním lidem, že to není jen o tom, že budou druhý den unavení, když budou psát jen 4 hodiny denně.
Doporučuji!
Čtěte, spěte, sdílejte!
Byl jsem mladý a hloupý.
Sice jsem vždycky tak nějak tušil, že je spánek důležitý.
Ale špatně se vyspat, pro mě tehdy jen znamenalo běžný další den.
A že jich bylo po letech strávených spaním v práci na barový židlích.
Historicky jsem se dokonce i chlubil tím, že jsme spal 2h a stihl x-věcí navíc.
Zaplatil jsem za to špatným zdravím.
Tahle kniha musí být povinná četba pro každého, kdo to myslí vážně se svým životem.
Bez výjimky si ji musí přečíst každý, kdo je rodič a miluje své děti!
Povzbuzuje všechny kolem sebe ať spějí a jděte jim příkladem!