わかさ 2020年4月‪号‬

★ 第1特集〈足裏・かかとのしびれや痛みに! 足の最強若返りケア大全〉★

～足裏のしびれ・痛み・違和感の原因や対処法がわかる診断シート付～



◆脊柱管狭窄症のかかとの痛み、足裏しびれ、脱力感が2週間で解消!

整形外科医推奨の【足裏の筋肉はがし】やり方&実践体験談



◆かかとに激痛が走る足底筋膜炎が解消! 足裏アーチの変形が改善する

【1分爪先のばし】大図解



◆足裏の激痛を伴う坐骨神経痛の意外な原因=かかとの骨のズレ!

解消には【1歩4秒ウォーク】! 試した人は太もも裏・お尻のしびれも一掃!



◆ふくらはぎのむくみ・こむら返りがその場で改善! 【1分タオルこすり】実践法



◆かかとの神経は圧迫されて発症する足根管症候群の焼けつくような痛みや、

チクチクするようなしびれが改善する【すね筋ゆるめ】とは?



◆足裏の浮遊感や倦怠感、女性に多発する巻き爪も退き、100歳まで元気に歩ける足に!

医師が考案した【スタスタ体操】を徹底解剖!



★ 第2特集〈寒暖差で悪化する耳鳴り・めまいを自力で治す! 〉★



◇寒暖差が激しい春の初めに悪化する、めまいや耳鳴りが好転!

【タオル首のばし】やり方&実践集! 」



◇長年続いた耳鳴りが軽くなった! 就寝前のジージー音、

キーンとした音が消えてぐっすり眠れる【足の薬指ほぐし】の方法