わかさ 2023年秋号(10月号‪)‬

巻頭特集

糖尿病・高血圧、むくみ・冷えを撃退!腎機能も強化!80歳の壁を超えて長生きする夏のあずき汁

大特集1

80歳を超えても元気!腎機能すごく強くなる!セルフケア大全 高血糖・高血圧を一掃しあなたの腎臓を救う!

●腎機能を悪化させ老化を加速させる「リン」を最速で排出!腎臓を強めて慢性腎臓病の寿命を延ばす[腎臓を救う究極の食べ方]

●クレアチニン値・尿素窒素・たんぱく尿が改善!慢性腎臓病が招く心臓病・脳卒中も撃退!腎臓専門医考案[バンザイ5秒体操]

●腎臓の血流アップの急所「股関節」を柔軟にして人工透析を回避!高血圧・糖尿病から冷え・肥満まで退く[30秒足振り体操]

●声を出しながら体をねじるだけ!腎臓の疲れを軽減して高血圧を一掃!慢性腎臓病でリスクが高まる認知症も抑える[1分体ねじり体操]

●糖尿病腎症のクレアチニン値・尿素窒素が大改善!高血圧・糖尿病が一掃して人工透析の不安が解消する人続出の[なた豆茶]

●慢性腎臓病と30年闘う鍼灸師のクレアチニン値が改善し透析を回避!腎機能がぐんぐん高まる[手のひら30秒刺激]

大特集2

白内障・緑内障を撃退!80歳を超えても視力を保ち若返る新常識

●10日で視力が0.3アップ!老眼・ドライアイ・疲れ目改善!眼圧が下がり緑内障を抑える1回1秒[完全まばたき]

●白内障のかすみ・ぼやけが解消し手術を回避!緑内障の眼圧も正常化!目の血流がアップし視神経の圧迫も解消する[背のばしストレッチ]

別冊付録

寝苦しい夜でもぐっすり!熱中症・無気力・耳鳴り・だるさが退く夏バテ・夏疲れ一掃大全

●自律神経のバランスを整えて真夏の「寝つきがよくない」「途中で目覚める」「朝早く目が覚める」がスッキリ解消!寝る前[ぐっすりストレッチ]

●肝臓の肥満が強烈な倦怠感ばかりか命の危険も脅かす!肝臓の毒出し力を高めて疲れ・だるさ・むくみ一掃[12時間肝臓ダイエット]

わかさと元気の極意

女優・東ちづるさん

新連載

整形外科の名医が教える Dr清水式 80歳の壁を大きく超えて生き切るための健康寿命の延ばし方