スタンフォード大学西野教授が教える 間違いだらけの睡眠常‪識‬

睡眠とは単なる休息ではなく、あらゆる生命現象の基盤である——。大ベストセラー『スタンフォード式最高の睡眠』を著し、「睡眠負債」という概念を日本に紹介した、睡眠研究の第一人者・スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長が、日本人が知らない正しい睡眠常識を紹介する。睡眠のメカニズムの基本から、睡眠時間と寿命との関係、体内時計の整え方、枕の選び方、女性・子ども・高齢者の睡眠問題、知らないと危ない「睡眠障害」や「睡眠薬」まで、眠りにまつわるさまざまな事象を、科学的根拠を示しながらやさしくコンパクトに解説。最高のコンディション維持、病気予防、ボケ防止……、あなたを守る理想の眠り、熟睡への決定版!『スタンフォード大学教授が教える熟睡の習慣』を改題の上、最新の研究成果に基づき、加筆・修正して文庫化。【目次より】●第1章間違いだらけの睡眠常識●第2章「睡眠負債」をいかに解消するか●第3章生体リズムが熟睡のカギ●第4章「仕事中の眠気」の恐るべきリスク●第5章女性、子供、高齢者のための睡眠常識●第6章熟睡できる環境のつくり方●第7章「睡眠障害」について知っておきたいこと●第8章「睡眠薬」との賢いつきあい方