ハーバード大の研究でわかった ピーナッツで長生き‪!‬

ピーナッツを食べると太る?ニキビ・吹き出物がでる?鼻血がでる?これらは全部誤解!

ナッツの中でも抗酸化力はダントツ!薄皮に含まれるポリフェノールが体を若返らせる!

つまり、ピーナッツを食べると長生きできるのだ!安価で続けやすく、ハーバード大学も大注目するピーナッツの長生き効果のすべてを慶応大医学部教授が徹底解説。


●1章ピーナッツを食べると「健康、キレイ、長生きできる」

・ピーナッツを食べると「健康にいい」。なぜなら「豆の仲間」だから。

・ピーナッツを食べると「動脈硬化の予防になる」。なぜなら「身体に大切なあぶらのバランスがいい」から。

・ほかに、「糖尿病の予防になる」「肝機能がよくなる」「便秘が治る」「ダイエット効果がある」「肌がツヤツヤになる」「夫婦仲がよくなる」といった効果も。

●2章ピーナッツ「常識のウソ」

・太る⇒ウソ。

・ニキビ・吹き出物の原因⇒根拠なし。

・鼻血が出る⇒根拠なし。

●3章アーモンドよりピーナッツがおススメ。10の理由

・効果は7割だけど、なんといっても値段が4割。

・抗酸化物質はナッツ類より多い。

・栄養のバランスを取り、メニュー不足の調整になる。

ほか

●4章長生き効果が最大になる「医学的に正しい食べ方」とは。

・必ず薄皮つきで食べる。

・毎日30粒で2・5グラムの食物繊維。

・朝一番に食べる。

・よく噛んで食べる。満腹感と咀嚼する力。

・バターピーナッツや塩ピーナッツは避ける。

●5章主菜からおつまみ、デザートまで「ピーナッツメニュー」簡単レシピ集