働きすぎで休むのが下手な人のための 休息する技‪術‬

休息する技術を身につければ、いいことがたくさん。


仕事にプライベートに、やるべきことに追われる毎日。

なぜ、いつも疲れているのか?なぜ、疲れを解消できないのか?


慢性疲労から抜け出す道──疲れをためず、「朝からダルい、重い」ループを解消するには、

「休息する技術」を身につけることが必要です。


ここで知ってほしいのは、「休息=ダラダラすること」ではないということ。

寝ても疲れが取れない。その理由は、あなたが「疲れの正体」を知らないからかもしれません。

正しい休息とは、脳の疲れを取ること。

そのための大切な習慣である、「回復法」の数々を知ることが、「疲れない体」を手に入れる近道になるのです。


さらに、疲れの度合いや種類は人それぞれ。そこで本書では、まずは「チェックシート」で診断し、

自分の疲れを理解することからスタートします。その上で、自分に合った回復法を選んで実践。

つまり、その時々で、回復法を「自分カスタマイズ」して、繰り返し使えるというわけです。


著者は、延べ50万人以上の患者を診てきた脳神経外科の医師。

脳のしくみと休息について25年にわたり向き合ってきた集大成を、「疲れ取り」の最終結論として紹介しています。


この本を活用して「疲れた自分から卒業」してください。

さらに繰り返し使うことで、「疲れにくい毎日」を手に入れましょう。


【目次】はじめに～なぜ人は休息しないといけないのか～

序章疲れの正体

疲れの種類について、ここであらためて整理する

疲れが取れないのは、休み方が下手だから。単に体を休めるだけでは疲れは取れない

疲れやすい人、疲れにくい人。その違いって何?

疲れの種類そのものが昔とは変わった?

仕事より大事なこと。休むことは悪いことではない

◎脳の回復習慣7

◎いまのあなたの疲れの度合いを診断しよう(体感/疲れの種類)

第1章自律神経の疲れをリセットする技術/12個の回復法

自律神経の変調は最初に分かる疲労のサイン96

交感神経と副交感神経。2つの自律神経の暴走が脳を疲れさせる

アクティブレスト(積極的休息)とパッシブレスト(消極的休息)

第2章心の疲れをリセットする技術/13個の回復法

2つのストレッサーを理解してストレスを感じないマインドに

第3章体の疲れをリセットする技術/6個の回復法

フレイルのリスクに備えて今から対策を

おわりに～多様性の時代を上手に生き抜くために～