免疫力アップでアレルギー症状を解消させる方‪法‬

・いま注目されるビタミンDサプリメント



ビタミンDとはそもそもどんな物質?



・これまで知られてきたビタミンDの主な働き



・近年明らかになってきたビタミンDの新しい生理機能



・日本人の大半がビタミンD不足、欠乏の状態



・ビタミンD不足で増加中の疫病 近年のTOPIX

糖尿病/くるみ病再燃?/新型コロナウイルスにも効く?ビタミンD



・ビタミンDの過剰で心配されるリスク



・ビタミンD摂取で予防、改善ができた報告データ

インフルエンザ、風邪/うつ病/不育症/各種がん



・2020年春、ビタミンDの摂取基準が上向いたが、現状ではまだ不足



・あなたもビタミンD不足!? 正しい検査とクリニック選び



・そもそも花粉症とは



・現在のさまざまな花粉症対策



・自分でビタミンD療法にトライして花粉症を治す



・サプリメントの正しい摂取方法



ビタミンD欠乏を避けるための日々の処方箋



ビタミンDサプリメント療法を教えてくれた機能性医学とは



・機能性医学はオーダーメードの治療法



・慢性疾患の温床、糖質過多な食生活を正す



機能性医学が提案する6つの栄養成分



・たんぱく質/脂質/ミネラル/脂溶性ビタミン/抗酸化物質/ビタミンB群/食物繊維



・腸内環境のアンバランスを正す



・日本機能性医学研究所 サプリメント



ビタミンDを補強するおいしくて手軽なメニュー



・まずはビタミンDが多い食材を知りましょう

魚/きのこ類/その他・加工食品/ロスマリン酸でアレルギーに対抗!



毎日の食事でおいしくビタミンDを取り入れてウイルスとも無縁! アレルギー知らずの体へ!



1.粘膜強化

・きくらげろチンゲン菜の卵炒め

・ツナ缶と菜の花の温サラダ

・サバ缶のサンドイッチ



2.腸内環境改善

・シソ香るまいたけつくね

・牛肉とミントとまいたけのおかずサラダ

・じゃことシソのピザ

・サーモンとシソの大根巻き



3.免疫強化で花粉症予防

・山芋とサバの揚げ焼き

・きのことアンチョビのスパニッシュオムレツ

・マグロのキムチ納豆

・うざく



4.ちょっと一品で健康生活

・鮭ときのこのマスタードマヨ炒め

・きのこのマリネ

・きくらげ麻辣炒め

・焼きたらこのおろし和え





・3食メニューの組み立て方