失敗しない宅トレの教科書 整形外科医が教えるダイエット術‪!‬

2020年、私たちの生活は一変しました。


新型コロナウイルス感染症が世界中に拡大するなか、あなたのステイホームは実のあるものになっていますか?


自宅に引きこもり、コロナを理由に運動不足やダイエットができない言い訳を自分にしている方もいるのではないでしょうか?


もしそうであれば、今後コロナが終息しても、また違う言い訳を探すでしょう。


きちんと正確な情報を得て、今この巣ごもりの時、「自宅トレーニング」でリバウンドしないダイエットや体型維持をすることで、健康的な引き締まったカラダを手に入れることができます。


現役の整形外科医より、カラダづくりに必要な知識と、自宅でできる具体的な取り組みをお伝えします。


新しい時代の幕開けということで、100冊限定0円で販売致します。


この本を読んで理想的なカラダを手に入れましょう!


目次

【はじめに】

【第1章】医学的に正しい健康的な生活

・「○○ダイエット法」「〇カ月で〇キロ痩せる」の落とし穴

・筋トレと有酸素運動は別物

・食事の重要性

・栄養補助食品について

・休息も立派なトレーニングメニュー

【第2章】筋肉を増やし、体脂肪を燃やす

・運動とカロリー

・筋肉量を増大し基礎代謝をアップする

・筋トレと有酸素運動に適した時間帯やタイミング

・屋内での具体的メニュー(器具なし)

【第3章】運動習慣を継続するために

・時間がない、お金がないは言い訳

・モチベーションのために

・記録をつける

【おわりに】