清理你的心理雜‪訊‬

諮商超過8000名個案的諮商師,教你不再煩惱的方法

覺得沒自信?什麼都做不好?無力改變現實?

容易陷入不安?很在意別人的評價?

不安、欠缺活力、嫉妒、焦慮、溝通障礙……

這些全是「心理雜訊」在作怪!


找出你內在大大小小的心理雜訊,

然後清理掉,生命就會開始改變!


你不需要正向思考,或鍛鍊堅強意志,更不用徹底改變自己的性格……

你需要的只是──清理你的心理雜訊!


本書用2種簡單方法幫你找出雜訊,用10個降噪練習,帶你脫離自我責怪迴圈,

你的生命就會產生不可思議的改變!


心理雜訊是我們從小到大生活的累積,可說是一種思考的慣性。一切所聽所聞、一切經驗,以及社會上的各種規則與常識……進入我們的記憶後,逐漸內化、進入潛意識,在不知不覺間主導我們的思考與行為。


因此,越是認真努力的人,越容易受到心理雜訊的干擾。認識心理雜訊後,你會開始看到自己從未意識到的自己。或許它曾經保護過幼小的你,但卻也給成人的你帶來諸多的限制,是時候擺脫它的束縛了!


覺察雜訊就是看清楚潛意識究竟在渴望什麼,在抗拒什麼。接著,就能理解、接納全部的不管好或壞的自我,並體驗「決定權掌握在自己手裡」的感覺,放下心中大石,從此過著輕鬆自在的人生。


14種常見的心理雜訊


①對自己缺乏自信的人,內心潛藏的是──挑毛揀刺雜訊

②凡事都要跟別人比較的人,內心潛藏的雜訊是──封印真我雜訊

③不擅長自己做決定、缺乏決斷力的人,內心潛藏的是──思考停擺雜訊

④想說的話說不出口的人,內心潛藏的是──他人優先雜訊

⑤無法接受他人的讚賞、得不到肯定的人,內心潛藏的是──謙虛謙讓雜訊

⑥總在臨門一腳時失敗、抓不住機會的人,內心潛藏的是──出頭鳥雜訊

⑦一直堅持卻什麼都沒得到的人,內心潛藏的是──鐵杵磨成針雜訊

⑧不擅長與人相處的人,內心潛藏的是──害怕他人背叛雜訊

⑨不懂得依賴他人、太顧慮他人而疲憊不堪的人,內心潛藏的是──獨立自主雜訊

⑩接連發生好事時會感到害怕、無法由衷放心的人,內心潛藏的是──幸福恐懼雜訊

⑪缺乏行動力、做事沒幹勁的人,內心潛藏的是──完美主義雜訊

⑫常常粗心大意,給別人添麻煩的人,內心潛藏的是──時間即金錢雜訊

⑬對他人眼光在意得不得了、玻璃心的人,內心潛藏的是──盛情款待雜訊

⑭明明很拚命、卻沒有成果的人,內心所潛藏的是──被虐狂雜訊