疲労学―毎日がんばるあなたのため‪の‬

APPLE BOOKSのレビュー

前作『休養学―あなたを疲れから救う』で日本人の休み下手を指摘し、効果的な疲れの取り方を紹介した医学博士の片野秀樹。続編となる今作では、疲労やストレス、生活習慣病などの研究に長年携わってきた著者が、疲労との接触をできるだけ少なくする「抑疲労」に着目。疲れを寄せつけない習慣と考え方を取り入れる「行動・思考・食事」三つのアプローチを紹介する。無意識のうちに疲れを蓄積させる生活習慣の紹介例を見ると、思わぬ行動が心身にストレスを与えていることに驚かされる。また、情報過多の現代は、脳が常にオーバーフローの状態にある。仕事で集中し、休憩時間も携帯電話で何かを見ている状態が続いていては、脳にさらなる負荷がかかるだけだ。こうした悪循環から、頭がモヤモヤする“ブレインフォグ”を経験した人も多いのではないだろうか。普段から意識的にネットから離れて、ぼんやりすることを著者は推奨する。休息は怠けではなく、オンとオフを切り替えて効率良く働くための戦略である。生活と習慣を見直して、マイペースを見つければ、慢性的な疲労は防げる。休むことは自分への投資なのだ。