【電子特典付】万年不調から抜けだす がんばらないご自‪愛‬

【電子書籍特典付】

本作書籍化のきっかけとなった、Twitterに投稿したゆうすけ先生との対話とイラストを再編集した10P。

本編と合わせてお楽しみください。



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私を救えるのは、私だけ。



マンガ家・竹内絢香×心療内科医・鈴木裕介(Dr.ゆうすけ)コラボ!心とカラダをととのえるセルフケアコミックエッセイ。



本書でいう「ご自愛」とは―――

自分の心やカラダがちょっとプラスになる行動や考え方のこと。



「完全に体調のいい日が1日もない!」と悩んでいた30代半ばの著者がヘルシーに生きるための一歩を踏み出す備忘録。



・どうしても気分が上がらないときは「日光」を浴びてみる

・楽しさや気持ちよさを求めて「運動」してみる

・不安な気持ちに支配させそうなときは、「瞑想」をしてみる

・自分の中にある「固定観念」を整理してみる など



漠然とした不調に悩まされていた日々が少しだけラクになった、誰でもできるご自愛を20個紹介&すべてのご自愛に対する鈴木裕介先生の解説つき!

万年不調の日々から抜けだし、ヘルシーに生きるためのヒントが詰まった一冊です。