食べる時間を変えれば、やせられる!―時間栄養学が教えてくれたリズム食ダイエッ‪ト‬

腹一杯、ごちそうを食べるなら、水曜日!
夕食20分前からビールを飲むのもよい!

「スイーツ・お菓子は昼食後～午後3時までならOK!」
「腹一杯、ごちそうを食べるなら、水曜日」
「夕食20分前からビールを飲むのもよい」
「食べ過ぎたら、翌日はリセット食」
「起床から14時間以内に3食でやせる」……

本書で紹介されているダイエット法は、スイーツも、お菓子も、ごちそうも、ビールもがまんしません。そのダイエット法とは、リズム食ダイエットです。

リズム食ダイエットとは、
食べるタイミングを変える、
食べる速さを変える、
食べる組み合わせを変える、
3つを変えてやせるダイエットです。

生活習慣、食事習慣のリズムをちょっと変えることで、太りにくい体をつくります。
「何を」食べるかも大事ですが、「いつ」食べるかも大切です。
本書は、「何を」「いつ」食べるとよいかについて、ダイエットの工夫が満載です。