Tarzan(ターザン) 2023年8月24日号 No.862 [ゆらせ股関節‪]‬

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貧乏ゆすりは、股関節にいいってご存知?
人生100年時代の超重要パーツを整えることは、
健康メリットだけでなく、認知機能にも影響あり。

カラダの超重要パーツだとはなんとなく理解はしているものの、
実際はどんな役割を担っているのか、どう動かしていけばいいのか、
その実態が分かりづらい「股関節」という存在。
痩せない、疲れやすい、姿勢が悪い、ボディスタイルが良くない…、
実はこれらは、股関節を使えていないことが原因かもしれないのだ。
また、最近の研究では、股関節をしっかりと動かせていないと、
認知機能が低下しやすい、どんどん老け込んでいく、といった残念な報告もあるほど。
そう、アスリートだけでなく、元気に歳を重ねていきたい我々にとっても、
股関節は重要な鍵を握っているのだ。

そこで、ちゃんと使えているかの誌上チェックからスタートして、
あなたの股関節をほぐすストレッチ、ゆらして鍛えるエクササイズを紹介していく。
実は、小刻みに股関節を動かす
=貧乏ゆすりのごとく「ゆらす」ことが、非常に効果的。
日常生活のシーンでも簡単に取り入れられるケア法も用意しているので、
ぜひ今日から実践してみてほしい。
センター綴じ込み企画では、股関節に優しい歩き方を。

靴底の擦り減り具合から、O脚、X脚、猫背、反り腰の4タイプに分けて、
股関節のクセを正すウォーキング・エクササイズを紹介。
第2特集は、股関節同様に重要な「足」をフィーチャー。
衰えている足を、リセットして、神経系を刺激して、
筋肉強化の3ステップで整えていく。
人生100年時代、股関節と足を整えて、生活の質を上げていく知恵が詰まった一冊。