Preparación Física Nivel 2

¿Por qué el Autor ha dividido su obra en tres tomos? La respuesta es muy sencilla pero tremendamente eficaz: su obra es, ante todo, metodológica.


Busca soluciones prácticas y las condiciona a todas las categorías deportivas y a todos los entrenadores/preparadores físicos. Así el primer tomo va dirigido a los entrenadores jóvenes, y a veces inexpertos, de la categoría alevín (10 a 11-12 años), el segundo es para aquellos que desarrollan sus enseñanzas con infantiles y hasta cadetes (13 a 15-16 años), quedando el tercero para los técnicos de la categoría juvenil y las superiores.


La obra presenta conclusiones científicas, inéditas e ideas originales del


Autor como:


• Centrar toda la obra en un objetivo supremo: «la construcción del deportista».


Sí, porque el Autor cree que el deportista se construye por el entrenador/preparador físico, como la casa por el arquitecto o el puente por el ingenierio.


• Establecer «la construcción del deportista» entre los 10-11 y los 18-19 años, y dividir todo el proceso en tres fases:


- Iniciación deportiva.


- Orientación deportiva.


- Especialización deportiva.


• Desarrollar y perfeccionar al máximo las cualidades perceptivo-motrices pero «retando los sistemas energéticos.


• Recomendar, contra viento y marea, la iniciación al entrenamiento de fuerza, con pesas en el estadio puberal pero con una metodología para veinte sesiones.


• Proponer cinco medidas cineantropométricas y un test de aptitud físico deportiva con cinco pruebas para seleccionar los más aptos -la élitepara la práctica deportiva, que a la vez sirven para definir la especialidad y la posición o prueba deportiva, una vez pasada la pubertad.





I. La orientación deportiva


1. La orientación deportiva


2. El conocimiento de los jóvenes es más importante que nunca


3. Ejercicios más apropiados a la orientación deportiva


II. La forma deportiva y la puesta a punto


1. Factores que determinan la periodización del entrenamiento deportivo


2. El campeonato o calendario de competiciones


3. Las condiciones climatológicas


4. La forma deportiva y la puesta a punto


III. Cuatro premisas para la preparación física en la orientación deportiva


1. Objetivos a alcanzar con la preparación física


2. Planificación, periodización y programación de la preparación física


3. Aplicación de la preparación física


4. Técnicas de enseñanza. Métodos de enseñanza. Participación de los deportistas


1) Confecciona o adopta un plan e inicia el entrenamiento en el período preparatorio


2) La iniciación al entrenamiento de fuerza con pesas no debe durar menos de veinte sesiones


3) Controla la ganancia en fuerza. Los tests


IV. Ejercicios más adecuados para desarrollar y perfeccionar la fuerza en la orientación deportiva


1. Ejercicios más adecuados para desarrollar y perfeccionar la fuerza en la orientación deportiva


V. Ejercicios más adecuados para desarrollar y perfeccionar la velocidad (agilidad) en la orientación deportiva


1. Ejercicios más adecuados para desarrollar y perfeccionar la velocidad en la orientación deportiva


2. Ejercicios de asimilación técnica