2012 - Fitness e Salute

Antonella Lizza, 10 titoli mondiali per il bodybuilding e il fitness (l'ultima vittoria nel 2011), 25 anni di esperienza da atleta ed insegnante, in questo eBook propone: il suo Vademecum-Calendario 2012 con 13 foto a colori e, mese dopo mese, 12 articoli tematici e consigli per allenarsi meglio e per vivere un anno secondo la sua filosofia del benessere. Saggi per capire come il fitness si coniughi con la salute sia fisica che mentale. E' difficile avere muscoli ma non bisogna basare tutto solo su i muscoli.


INDICE - Presentazione  - Gennaio: Fitness e Salute - Febbraio: Strappi muscolari, tendini e legamenti - Marzo: Patologie a carico delle articolazioni e schiena - Aprile: Sei stressato? Controlla il cortisolo - Maggio: Perché dimagrire è così difficile? - Giugno: Gli elementi nutritivi essenziali - Luglio: L'integrazione nella nutrizione per gli sportivi - Agosto: Il calcolo della frequenza cardiaca allenante - Settembre: Prospetto sintetico Tecniche di allenamento in Sala Pesi - Ottobre: Le capacità motorie - Novembre: L'Acido Ialuronico e Collagene - Dicembre: Quando ci si lascia, un po' si muore un po' si rinasce.