わかさ夢MOOK97 1分でグッスリ眠れるハーバード式4-7-8呼吸 完全マスターガイ‪ド‬

1分でぐっすり眠れる、高血圧・不整脈が安定! うつも退いた!



ハーバード式【4-7-8 呼吸】完全マスターガイド

(寝つけない・途中で目覚める・自律神経失調症・糖尿病・アレルギー・がん・認知症)



第1章 健康医学の世界的権威が発明! 1分で眠れる! 高血圧・不整脈・うつも退く

最強のストレス解消術「4-7-8呼吸」



第2章 「4-7-8呼吸」こそ古今東西の医学を調べて見つけた究極の呼吸法で

酸素を全身に満たし細胞が活性化



第3章 現代人が悩む「不眠」こそ高血圧・不整脈・うつ・肥満の根本原因だが

「4-7-8呼吸」なら一挙に解決



第4章 睡眠途中で目覚めてもすぐ眠れると大評判!

「4-7-8呼吸」は世界注目の熟睡法で万病を防ぐ効果大



第5章 目をつぶって肺に残った残気を吐き出してから開始!

「4-7-8呼吸のやり方」完全マスターガイド



第6章 高血圧が上も下も10ミリ以上下がった! 20キロやせた! がんの不安も解消!

「4-7-8呼吸」実践医5名の臨床報告



第7章 ストレスから脳や自律神経を守るには食事も大変重要で

「抗炎症食ピラミッド」を心がけよ