プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

APPLE BOOKSのレビュー

器具も場所も必要とせず、自分の体重だけで筋肉を鍛え、強い肉体をつくり上げる方法を紹介する「プリズナー・トレーニング 圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ」。元囚人だった著者は、古くから伝わる自重トレーニング術 "キャリステニクス" を習得。刑務所で20年以上実践・研究を重ね、体系化し全米でも話題となった。"キャリステニクス"は、ウエイトマシンなどで部分的に筋肉をつけるのではなく、自重によってつながりのある全身の筋肉を連動的に強化する。腱、関節、神経系も同時に鍛えられ、鉄の手錠を壊したりレンガの壁を叩き割ったり、驚くべきパワーを発揮できるまでになるという。本書では、ブリッジやスクワットなど、"ビッグ6" と名付けた6つの運動を紹介。レベル1から10まで段階を追って全身が鍛えられるので初心者でも取り組みやすい。各動きが写真入りで詳しく説明され、呼吸法やスピード、次のレベルへ進むための細かなアドバイスもあり手厚い内容。機能的でパワフルな肉体を手に入れたい人にとって、新たな指針となる一冊。