今日から自宅がジムになる 宅ト‪レ‬

ジムと同じトレーニングは自宅でできます!







運動の必要性を認識しながらも「何か面倒そうだな」と、ジムに入会するのをちゅうちょし続けていませんか?



もしくは入会をしたものの足が遠のいてたり、退会をして長期間経っていませんか?







無理もありません。ジム探しは手間がかかりますし、通うには往復の時間が必要です。



ジムでは他の利用者の目や言動が気になったりマナーの悪い利用者と出くわすこともあります。



当然、月会費やロッカー代などのコストもかかり続けます。







でも、ご安心ください! ジムが好きで肌に合う人は別として、面倒なら行かなければいいのです。



無理をしてジムに行っても運動効率は上がりませんし、第一に精神的によくありません。







それならいっそのこと自宅をジムに変えませんか? 「いろいろな器具を買わなきゃだめ?」



いいえ、カラダひとつあればいいのです。



健康づくりやカラダづくりのためにジムで行うのはストレッチ、筋トレ、有酸素運動の3つのトレーニング。







これらすべて、自宅にいながら一切の器具を使わずに実施できますし、ジム同等の効果を得ることができます。



それを可能にするのが本書「宅トレ」です。







さあ、本書を手にしたあなた、今日からあなたの家がジムに変わります。



「宅トレ」で若々しく健康なカラダ、なりたい自分を手に入れてください。







「宅トレ」7つのメリット



近年はジムブームが続いていていますが、ジムが合うか合わないかは人それぞれ。



わざわざジムに行かなくても、自宅でもジムと同じように、いえジム以上に快適にトレーニングができるのです。



ジムトレと比較した「宅トレ」の主なメリットを7つご紹介します。







(1)時間が節約できる



(2)自分の都合に合わせてできる



(3)コストがかからない



(4)人目を気にしなくていい



(5)マイペースでできる



(6)清潔な環境で運動できる



(7)不快な思いをしない











【目次】



■第1章 運動が健康にとって不可欠なワケ



■第2章 自宅でストレッチ



■第3章 自宅で筋トレ



■第4章 自宅で有酸素運動



■第5章 健康なカラダをつくるための栄養と休養