売れる価格 商品の魅力を引き出すポジショ‪ン‬

本書は身体の内側からキレイになる『超美容術』の本です。
人間の身体は約4ヶ月で全てが入れ替わると言われています。生活習慣を少し変えるだけで、人は別人になることができます。

服で着飾ったり美容器具を使うよりも、先にやることがあります。本当に美しい人は身体の内側から美しいものです。

誰でも美しくなり、自分の持っている『魅力を最大限引き出す』方法を記載しました。

載っている方法を1つ試すだけでも、十分な効果が得られます。

※食べる美容液『36選』食べるだけでキレイになる!!
著: 高橋 凛
に情報を追加して、修正したものです。


はじめに
【食事でキレイになる】
〇血糖値を急激に上げない
・糖化
・インスリンの過剰分泌
〇炭水化物
×血糖値を急上昇させる食材
・オススメの糖質
・炭水化物
・冷まして食べるだけ
〇タンパク質
×避けた方がいいタンパク質
・おすすめなタンパク質
・肉の調理
・スパイスを使う
〇脂質
・脂質の種類
〇野菜
〇若返り野菜 果物
・老化を防ぐ果実
〇飲み物
〇腸内環境
・消化器官
・食物繊維が豊富な食べ物
〇食物繊維 食材
・発酵食品
〇美容に効果ある栄養素
・ビタミンA
・ビタミンB群
・ビタミンC
・ビタミンE
・亜鉛
・栄養素の相乗効果
〇抗酸化物質
・酸化を防ぐには
・野菜で老化の原因を除去
・ポリフェノール(ファイトケミカル)
・ポリフェノールが豊富な食材
〇抗酸化作用が強力な食材
・しょうが
・ニンニク
・ゴマ
・シナモン
〇調理方法
・加工食品の分類
・加工品の害
・高温調理の有害性
〇食事の時間
・空腹でアンチエイジング
【老化、細胞劣化の原因】
〇活性酸素
・活性酸素の悪影響
・活性酸素が増える原因
〇炎症
・炎症とは?
・炎症が老化の原因
・慢性炎症の原因
・太っているだけで炎症し続ける
〇ホルモン
・ホルモンの減少で老化が加速する
・脳機能を保つ習慣
【生活習慣を整える】
〇血液、血管が若さのバロメーター
・血管の若さ=見た目の若さ
・血管年齢を若くするには
〇運動
・適度な代謝
・軽い運動で充分
・散歩の効果
・運動の時間が取れない人でも
×過剰な運動はダメ
・成長ホルモン
・成長ホルモンを分泌させる運動
〇睡眠
・寝不足で魅力が減少
・睡眠の影響は大きい
・睡眠の質を高める方法
×タバコ
〇ストレス
・コルチゾール
・セロトニン
・オキシトシン
・瞑想
〇髪の毛
・薄毛、白髪対策
・白髪に効果がある食べ物
〇スキンケア
①洗顔
・肌質による違い
②日焼け止め
・思い込みの力
おわりに