最新医学図解 詳しくわかるひざ・股関節の痛みの治療と安心生‪活‬

50歳以上の中高年の1000万人が悩まされている「ひざの痛み」、そして「股関節の痛み」。

足腰の痛みは身体活動を制限するため、「生活不活発病」と呼ばれる心肺機能の低下や精神活動の低下まで招きます。

本書では、痛みが本格化するまえに、ひとりで毎日できるストレッチを提唱します。

筋肉や関節を柔らかく保つことにより、痛みを軽減することができるのにくわえ、関節や筋肉の老化のスピードも遅くすることが可能です。

下肢の痛みを悪化させて人工関節などの手術に至る前に、さっそく始めませんか!



【内容】



★第1章j★ 下半身の関節のしくみ

・ひざのしくみを知る

・ひざが痛む原因をみつける

・加齢とともに増える変形性ひざ関節症

・加齢によって起こりやすい変形性股関節症

★第2章★ 整形外科を受診して治す

・整形外科を受診する

・どの部分が痛いかを診察する

・整形外科での治療法はいろいろある

・薬物療法で炎症や痛みをやわらげる

・保存療法でよくならなければ手術も考える

・ひざが痛いときに行う手術|高位脛骨骨切り術/人工ひざ関節全置換術/関節鏡視下手術

・変形性股関節症の手術は、股関節の状態を見て

★第3章★ ひざと股関節を強くするストレッチをマスターする

・脚の状態チェック/ひざ痛・股関節痛が出やすいか、自分でわかる

・ストレッチをするときのルール

・ひざの痛みをとる共通のストレッチ

・ひざの痛みをとるストレッチ

・股関節の痛みに効果的な基本のストレッチ

・足首の痛みをとるストレッチ

・運動をするときのポイント

★第4章★ ひざと股関節を守るための日常生活の注意

・ひざや股関節を守るコツ

・ひざのために住環境を見直す

・ひざや股関節を守る靴の選び方

・ひざや股関節の負担を軽くする装具を利用



[コラム]

・ホットパックやレーザーなどを使う物理療法は、効果があるなら続ける

・手術後はできるだけ早くリハビリを始める

・痛みをかばうと、ほかの部分にしわよせがくる

・これ以上、体重を増やさない!